的方法包括制定合理的饮食计划每天进行一定量的运动保证充足的睡眠具体如下1制定合理的饮食计划想要快速减肥，应该制定合理的饮食计划根据自己的实际情况，大致计算出一天消耗的热量，以此粗略计算出每天应该摄入的热量，保证摄入的热量要低于消耗的热量，就可以避免脂肪在体内。