1、2招1，每天正常吃早午餐，别暴食即可，晚餐不要吃，实在坚持不住就只吃一个水果，然后晚上运动，运动方式自选，跑步跳舞力量训练均可可以非常健康地瘦下来2，相对不那么健康，不过这个招自己号称很健康还可以改善新陈代谢，但绝对比不上第一招效果持久加身体紧实，用手机下载“哥本哈根减肥法”APP。

2、吃好晚饭，休息半小时后去快走，5公里走45分钟一1小时，坚持一个月，可减肥5斤左右如坚持下去，定你减到要求的目的请采钠。

3、4对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去5每天晚上九点后绝不进食如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果青菜或是高纤饼干**记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和6请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍7谢绝饮料，以白。

4、备注鸡蛋可以换成“宝健”牌的粗粮饼干，排便便比黄瓜来的轻松淘宝上 都有卖的，不含运费15一盒12包 每包5片一个鸡蛋一包粗粮饼干 这是我针灸时候的食谱，如果单纯的坚持的话会比较辛苦但是坚持下来效果“相当相当”的明显月平均2030斤另加适当的运动，因为减肥效果相当明显，所以。

5、6大减肥秘方，让你苗条动人 NO1 1早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭+菜 3晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 4可於睡前喝杯果汁可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅味道佳，切记不加糖。

6、减肥比较健康比较快的方法 减 肥辛苦不健康不明显这减 肥速度只能胖一辈子啦怎样能快速减 肥尼不用怕，5分钟看懂减 肥就是一件既要保证身体健康又要瘦下来的事情，如果两全不能齐美，还有什么意义大学妹纸总是瘦不下来，再不瘦下来，感觉胖到窒息啦首先，脂肪不是一天形成的，而且。

7、快速减肥的方法主要有合理饮食和体育锻炼具体如下1合理饮食合理饮食可以快速减肥想要快速减肥的人群，要注意合理饮食建议选择低热量膳食纤维含量丰富的食物，比如主食可以选择玉米紫米燕麦荞麦等粗粮食物代替精白米精白面，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，可以控制摄入过多的热量同时油炸类。