1瘦腰瑜伽1瘦腰第一式仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复十次2瘦腰第二式双手放在腰下位置然后直立腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒；下面我们来看看瘦腰的瑜伽动作Step 1甩掉肚腩肉，小腹零负担 1全身躺平在地上，并拢的双腿屈膝抬起，小腿与大腿大腿与上身各自垂直，股关键转动起来，骨盆则平躺，并与头部肩胛骨背部后腰一同落于地面上，全身放松，收起小腹，两臂屈肘打开，双手扶在头部的左右两侧，胸廓充分打开2屈肘的。

1瘦腰的瑜伽动作1移膝式两手和膝盖着地，两手展开的宽度为肩膀的宽度，两膝盖展开的宽度为盆骨的宽度，两膝也要放置于盆骨的正下方腹部和背部都要平扁，保持从头到尾都平行于地面两手掌要用力支撑地板以使得头部不至于被埋在两肩膀中间将左脚与我们的身体四肢都舒展开来，要注意保持我们的身体；那么，适合瘦腰的瑜伽动作都有哪些呢1风吹树式做法站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展吸气，回复正中呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展上述为一组，可重复4~6组2腰转动式做法站立，双脚打开与肩同宽。

瘦腰的瑜伽动作图解

1、说起哪个部位是女性朋友们最想要瘦下来的，相信就是腰部了由于现代人长期坐在办公室里面工作，脂肪逐渐积累的腰部，因此不少人的腰部都有着满满的赘肉不少人会通过瑜伽来进行减肥，那么大家知道哪些瘦腰的瑜伽动作呢瘦腰的瑜伽动作动作一1卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部。

2、3大实用瑜伽瘦腰法 3大实用瑜伽瘦腰法，人的腰腹部是很容易堆积脂肪的地方，所以很多人在健身减脂的时候都会着重针对自己的`腰腹部，瑜伽运动也有针对腰部的减脂方法下面我就为大家介绍3大实用瑜伽瘦腰法3大实用瑜伽瘦腰法1 一扭转法 1站立，双脚打开，脚尖朝向前方注意不要外八字。

3、瘦腰的瑜伽动作1 瘦腰瑜伽动作一腰肩线条重塑 腰线要好看，那么背部肩膀胸部和腿部都是关联的部位也要一起锻炼1坐在垫子上，右腿向后伸直，脚背贴地左腿弯曲膝盖，小腿贴向身体，膝盖压向地面，两手伸展分别放在左腿膝盖和脚踝处抬头挺胸，腰杆伸直，目视前方瘦腰瑜伽动作二促进侧。

4、“柳腰肢，进相思”古代女子妖娆的身姿，被浓墨重彩勾画出的是水蛇腰纤细，灵活，让人浮想联翩从健康角度而言，“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右腰部作为身体居中的部位，是最容易聚集赘肉也是最难减的，想要瘦腰腹就要动起来下面推荐5个睡前瘦腰瑜伽动作，狠虐腹部赘肉。

瘦腰的瑜伽动作视频

瘦腰瘦肚子的瑜伽动作一眼镜蛇式首先，妈网百科要给大家介绍的一款瘦腰瘦肚子的瑜伽动作是眼镜蛇式的动作，这一款的动作还是比较简单的，但是瘦腰瘦肚子的效果确实很不错1俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢2吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后。