男性朋友有很多娱乐活动，导致肚腩赘肉许多男人认为减肥是女人的事，与他们无关事实上，男人也需要减肥那我们男生如何减掉肚子上的赘肉呢快来一起看一下吧1做有效的锻炼对于平坦的腹部来说也是必要的通常情况下，你应该多参与运动以消耗腹部脂肪，例如跑步攀爬骑单车游泳打球等。

跑步 跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的 男性朋友要是发现自己有大肚子的情况，最好按照上文所说的方法来减肥，以免肚子变得越来越大，从而威胁到自身安危只要男性朋友长期坚持下来，就能有效减小肚子。

男人肚子大是30岁之后男性都会出现的，出现之后对于男性的健康外观外貌等均是影响很大的，这就需要出现之后选择适合自己的方法进行减肥但是减肥说起来是很容易的，真正要做的时候，就没那么容易了那么，男人大肚子怎么减下去我们一起来看看吧1饭后多运动很多中年后坐沙发上看电视一坐就是一。

食肉过多，容易导致脂肪堆积，引起体重上升腹部肥胖，而且肉类中的氨基酸对人体也有一定的副作用而蔬菜里面的粗纤维能够促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，增强体内毒素的顺利排除因此，少吃点肉多吃一些果蔬是减肥者最好的选择4多吃一些消肚子的食物 多用糙米燕麦做主食 想减肥，消掉大肚子的人。