1、早餐豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个中餐腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二 早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜芹菜加上煮五香花生米，桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜清炒油麦菜，米饭半碗；1紫菜芝麻饭紫菜含有丰富的胡萝卜素钙钾铁等营养物质，能促进肠胃运动芝麻则含有大量氨基酸食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢除了紫菜芝麻；下面是一份简单易懂的7天减肥食谱，帮助你在短时间内快速减肥点击薅营养课羊毛第一天早餐一份燕麦粥一份水果沙拉一杯柠檬水午餐一份西红柿鸡胸肉沙拉一片全麦面包晚餐一份鲑鱼沙拉一份玉米一杯牛奶第二天早餐一份鸡蛋一份土豆沙拉午餐一份烤鸡肉一份蔬菜沙拉一杯果汁晚餐；1小米萝卜粥，做法将米切块胡萝卜百合，放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用2小白菜木耳粥做法先将30克木耳泡开，再与250克小白菜100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加盐即可3双豆瘦身粥，做法将100克红豆100克绿豆30克山楂与10颗大枣一起放入锅；以下是21天减肥食谱的简述前三天只吃水果和蔬菜，避免高糖高脂和加工食品接下来十天，早餐吃水果鸡蛋或燕麦片，午餐吃蔬菜沙拉加瘦肉或鸡胸肉，晚餐喝蔬菜汤加豆腐或鸡肉，并控制食物份量和热量最后八天，早餐吃燕麦片水果和坚果混合，午餐吃烤鸡胸肉沙拉和蔬菜汤混合，晚餐吃烤鱼蔬菜和豆腐混合，继续控制食物；1第一套方案 2第二套方案 3蜂蜜减肥 4经常食用冬瓜 方法步骤 第一套方案 早豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个中腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹绿豆芽，米饭半碗晚素炒西胡芦虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 第二套方案 早红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜。

2、春天到了，减肥计划要马上提上日程，再耽搁就来不及了想要瘦下来，知道怎么吃很重要！给大家分享5道减肥餐食谱，低脂营养又饱腹，好吃不长肉，快安排起来吧掉秤飞快的5道减肥餐，每天一道吃出好身材，赶紧照着做 一粉蒸茼蒿 做法 茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净 处理好后装进大碗；以上食谱可帮助减肥，但需注意控制食物摄入量，避免过量摄入高热量食物，同时要保持适量的运动，如散步跑步等，以帮助加速脂肪燃烧，达到减肥的目的 抢首赞 评论 分享 举报 酸柠檬健身笔记 20230422 · 贡献了超过1026个回答 关注 我来回答你的问题 抢首赞 评论 分享 举报。

3、做法将大虾煮熟后捞出，放入冰水中冷却将柠檬挤出汁，加入生抽陈醋糖盐和橄榄油，拌匀成酱汁将洋葱切丝，小米椒切圈，与虾一起拌入酱汁，最后加入香菜即可以上减肥食谱低脂低卡，让你越吃越瘦同时，也需要注意合理运动和均衡饮食，才能达到最佳的减肥效果 抢首赞 评论 分享 举报；类别家常菜 神经衰弱食谱 减肥瘦身食谱 高脂血症食谱 补虚养身食谱 工艺烧 口味咸鲜味 食用早餐中餐晚餐 口感色泽鲜艳，生菜叶滑软酸辣鲜爽口主料生菜团叶100克 辅料豆腐南11克 火腿10克 调料猪油炼制50克 盐3克 味精2克#160葱汁5克#160姜汁5克 胡椒粉2；一周减肥食谱 周一 早餐咖啡苹果鸡蛋午餐米饭一小碗，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐煮虾数只，烧豆腐凉拌生洋葱芹菜 周二 早餐麦片粥一小碗蜂蜜面包一片葡萄午餐鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋1个，蔬菜沙拉晚餐绿豆粥一小碗，馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根 周三；一番茄芦笋紫菜汤 功效可以降压消脂健胃消食还能瘦身制作方法1先将芦笋番茄洗干净，切好2与洗干净的紫菜和盐混合3然后沸水煮2分钟，即可食用二无花果雪梨雪耳瘦肉汤 功效可以清润去燥还能降压通便对减肥很有好处制作方法1先将雪梨去核去皮，浸泡半小时2。

4、减肥食谱一周瘦10斤 减肥是一个长期的过程，而且不同的体质和饮食习惯也会影响减肥的效果在制定减肥食谱时，根据自身情况量身定制适合自己的减肥计划刚好我前段时间在减肥，制定了一个减肥食谱，另外也要搭配适量的运动来促进减肥 星期一 早餐燕麦粥鸡蛋苹果 午餐煮瘦肉西兰花红薯 晚餐鱼菠菜黄；减肥减脂食谱 可以减肥减脂食谱有多少种呢？现在都以瘦为美，大部分人都开始健身锻炼，运动过后要是吃高热量的食物，今天就白运动了，那可以减肥减脂食谱都有哪些呢？下面我给大家整理减肥减脂食谱的文章，欢迎大家参考 减肥减脂食谱1 减肥早餐食谱 我始终坚持一个理念“你不能长期坚持的饮食安排，都是不利于减肥的；食谱二全麦面包+脱脂牛奶 早餐全麦吐司，脱脂牛奶，煮鸡蛋，乌龙茶 午餐红豆粥，水煮鸡胸肉，一个苹果或西红柿 晚餐晚餐吃红薯粥或者水果蔬菜沙拉，避免食用淀粉含量多食物和肉类 小贴士每天要多喝水 食谱三酸奶减肥瘦身食谱 早餐一杯蔬果汁，1只水煮蛋，一片全麦面包 午餐原味酸奶，一份水煮鸡胸；健康高效减肥食谱轻松养成易瘦体质健康高效减肥食谱，轻松养成易瘦体质第一天早餐红薯鸡蛋脱脂牛奶午餐糙米饭虾仁炒西蓝花生菜晚餐玉米白菜豆腐汤第二天早餐杂粮粥鸡蛋午餐玉米。