一般女生比男生的认识要清晰一些，容易接受一些，她们普遍觉得健美操有美化体型，消脂减肥的作用，很有兴趣学习，但又认为这项运动可能会节奏较强，运动巨烈，动作幅度大，比较辛苦也难学，普通有畏强情绪而男生则普遍认为健美操课就如“艺术体操”一样应该是女生的“专利”，普通有抵触情绪，不喜欢学习，因为他们认为相对。

1扩胸 方法直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出2镇静交替呼吸法 方法坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟放下大。

1踏步原始动作 动作描述两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动技术要点下落时，踝膝髋关节依次有弹性地缓冲2走步动作描述迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌向后走时则相反技术要点落地时，踝膝关节有弹性地缓冲3一字步动作描述一脚向前一。

很多朋友都想减肥，但付出了很多的努力，却不见成效下面是懂视小编为你带来的减肥健身操的做法，一起来看一看吧减肥健身操的做法1运动是要注意配合呼吸，在准备动作时深吸气，下落或完成动作时呼气每个动作根据个人体能来完成，水瓶的重量可根据训练的程度进行调整2跳健美操应该注意时间的控制。

1并拢式五指伸直，相互并拢大拇指微屈，指关节贴于食指旁2分开式五指用力伸直，充分张开3芭蕾手式五指微屈，后三指并拢稍内收，拇指内扣4拳式握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指5立掌式五指伸直，手掌用力上翘6西班牙舞手式五指用力，小指无名。

健身操具有很多的价值心理学作用，随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，受到了来自方方面面的精神压力，练习健身操缓解压力有很好的娱乐身心的功效，健身操对身体的好处很多特别是身心健康腹部减肥健美操的练习 仰卧，两膝关节弯曲，两脚掌平放床上，两。