9手臂向后拉伸，身体和头部跟随这手臂力量拉伸，感受腰背颈部的拉伸当然你也可以采用晨操的方式减肥晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态盐疗法减肥也是不错的选择用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。

瑜伽减肥操一卧英雄式 1跪坐在沙发上，眼睛平视前方2身体缓缓向后躺，尽量让背部平躺在沙发上保持均匀呼吸，臀部放落在两脚之间的沙发上，而不要坐在两脚上，膝关节并拢，两脚分开，脚趾向后功效减肥操有助于治愈膝部由于风湿和痛风引起的疼痛，缓解去除脚跟疼痛瑜伽减肥操二蜥蜴式。

瑜伽腹部减肥操方法一动作1双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部瑜伽腹部减肥操 动作2两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行要争取用腹横肌来抬腿做10~15次瑜伽腹部减肥操 动作3双手置于耳边。

1有效的瑜伽减肥操减肥动作1挺背合十上身腰背挺直，手臂向上举起伸直，手掌合十，手指指向天花板，双脚分开与肩同宽，可以拉起肩胛骨，接着手臂分开分别从两侧放下转向身后合掌，在此运动减肥过程中手掌的方向所有改变，整个减肥动作要重复做10次减肥动作2站立手臂摆动站立，双脚分开与肩同宽，双手。