1、运动减肥最有效的方法就是跳绳，跑步和高低杠之类的，最容易做到并且没有危险的减肥方法如下 合理的饮食搭配，加上锻炼身体，才能起到更好的减肥效果 1合理的饮食是吃蔬菜和水果，粗粮，吃少量的瘦肉，不吃肥肉 2建议傍晚的时候跑步或者跳绳减肥，这样跑步或者是跳绳之后可以不用吃饭了，减肥效果会更好；操作方法吸气的时候腹部凸起，呼气的时候腹部收缩，用腹部引导呼吸 5创造条件，随时随地进行 平时下班提前几站下车，然后走回去，只要时间不紧张，能走路就不要乘车，积少成多之下，消耗的热量也非常可观 6适当增加负重 走路的时候，增加负重可以提高运动负荷，帮助燃烧更多的脂肪，瘦身减肥的效果更佳！可以选择比较舒适；有氧运动的目的在于增强心肺耐力当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，且在有氧供应充分的条件下进行运动，能源来自体内糖和脂肪的有氧代谢而且较不易疲劳有氧运动最减肥方法2 1慢跑 慢跑是最多人选择的减肥运动方法虽然慢跑是最简单的方法，但是其实慢跑也是非常燃脂；平时可以进行各种球类运动，如打羽毛球，打网球，打篮球，打排球等，都是很好的减肥方法，同时还能提升团队协作力 怎样运动才能减肥快又有效2 运动减肥技巧有哪些 运动减肥不是越多越好，运动都是要一定的技巧，减肥运动也不例外那我们就来看看减肥运动有哪些技巧吧 1运动有张有弛 我们进行健身运动时一定要有张；白练rdquo先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪运动减肥相关 文章 1 运动减肥一周瘦10斤的方法 2 运动减肥最好方法排行榜 3 最有效的运动减肥方法男士篇4 运动减肥的最好方法是什么；1 游泳减肥法游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同所以它有更好的瘦身效果此外，游泳使身体得到充分的锻炼游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节肌肉均匀地协调。

2、运动瘦身减肥的方法通过运动进行瘦身减肥的方法，可以说是不少需要减肥的人群首先想到的方法，确实对于人体而言，脂肪的最直接消耗与代谢途径，就是通过机体的运动来完成的，因而运动瘦身减肥博得了不少人的关注不过，通过哪些运动方法，来进行瘦身减肥比较好呢这一个问题成为了不少人心中的疑问跑步运动；减肥一直是人们比较关注的话题，很多女性朋友都比较热衷于减肥，在现代人的观念里，女人应该越瘦越美，所以女性朋友对减肥比较推崇，但有一些人一听到减肥就会觉得太累，也没有恒心坚持下去，所以，根本就不能减肥成功，下面给大家介绍几种轻松的运动减肥法1最轻松的运动减肥法1高抬腿走步大腿与；仰卧起坐是最常见的一种锻炼方式，简单有效我们可以早上起来，或者睡前，饭后一小时，坚持做上几组仰卧起坐，每天能坚持养成锻炼的好习惯，减肥就不是难事了 3坚持去健身房相比较很多散练的运动减肥方法，可能效果不太明显，这时候如果有一定的条件的话，可以选择去专业的健身房，哪里有专业的；有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法 慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效游泳散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择 5在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴 在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代；运动前热身走路减肥7分钟训练Burpee 训练 在全身减脂篇，我们给大家准备了1套热身动作和3种全身减脂方法 准备运动之前，大家可以花5分钟做好热身，增加关节活动度，然后挑选任意适合你的1套动作练起来！ 比如7分钟训练，这套训练动作比传统有氧运动燃脂效果更强，完成一次训练只需要7分钟，非常适合没时间去健身。

3、NO1游泳瘦身 游泳是一种全身性运动，能锻炼身体从上到下所有的肌肉水的阻力要远远大于空气的阻力，在水里运动，需要消耗更多的热量，每小时消耗约350卡路里每天坚持游泳，每次匀速游20分钟，中间休息5分钟，进行3组训练NO2慢跑减肥 跑步是一种很好的减肥有氧运动，不但可以燃烧脂肪，还能够锻炼心肺；做放松运动有几个好处，首先是让身体逐渐过渡到平静的状态其次是通过拉拉筋或者拍拍腿等动作，能很好地放松腿部肌肉，防止腿变粗相信读者们只要在跑步时坚持正确的方法，减肥效果一定事半功倍，腿部曲线还会越来越美2减肥的小技巧一饭后4小时再睡Q，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起；减肥的运动方法多种多样一有氧运动 1 跑步是一种常见的有氧运动方式，通过跑步可以提高心肺功能，同时燃烧大量脂肪，达到减肥的效果2游泳水中的阻力比陆地大，游泳时需要克服水的阻力，这使得身体需要更多的能量，从而燃烧脂肪同时，游泳还有助于塑造身材3骑自行车是一种低碳环保的；减肥瘦身是女性一直都存在的话题，减肥的方法有很多，平时很多人都会运动，其实做一些简单的运动动作，也可以有减肥的效果，而且不同的动作，具有的减肥效果不同，减肥的时候可以做这些动作，长期的坚持下去减肥的效果才最好1运动减肥的动作1针对臀部大腿及小腿双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身向前提。