1敲打大腿 经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好这样可以帮助排出双腿的多余水分2身体架桥 平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮身体上拱，构成桥型保持肋骨与骨盆对齐不要升高。

本文将为你介绍几种有效的方法，让你的双腿更加完美#xF44D揉捏大腿试试用力揉捏大腿，像揉面团一样这种方法能够促进血液循环，消除腿部橘皮当然，更好的方法是使用按摩板和乳液，从大腿根部刮到脚踝，感觉又热又痛就是对了！坚持下来，大腿曲线会更完美哦！#xF456穿塑腿裤想要完美腿部线条？试试穿塑腿裤！它能帮你调整。

重视拉伸放松，改善局部循环 拉伸放松对于瘦腿也有一定的辅助作用拉伸可以放松紧绷的肌肉，改善局部血液循环，促进代谢大腿拉伸动作包括股四头肌拉伸腘绳肌拉伸和大腿内侧肌拉伸每天坚持拉伸，有助于缓解肌肉酸痛，预防腿部受伤保持规律作息，保证充足睡眠 规律的作息和充足的睡眠，对于瘦身也有着不容。

第三，跳绳可以起到瘦腿的作用，我们大家都知道跳绳是比较健康的有氧运动，每天坚持跳绳可以加快人体内脂肪的消耗，可以加快人体内毒素和油脂的排出，从而可以起到减肥瘦身的效果，也可以让女性拥有苗条性感的细腿第四，爬楼梯能够很好的减肥瘦腿女性想要拥有性感美腿，最好每天坚持爬楼梯，爬楼梯可以有效的。

1敲打法瘦大腿这种方法最适合在办公室久坐的白领女性应用，方法很简单，双手紧握成拳头，用力敲打大腿部位，以敲打发出声音为佳，这样能够帮助大腿排除出多与的水分，让大腿赘肉变得更紧致2蹬自行车运动大腿内侧的赘肉比较难减，因此必须多运动才是最好的减肥方式，可以在睡觉前抽出十分钟时间，平躺在。

第一在洗澡的时候冷热水交替按摩如果想要瘦腿的小伙伴们要记住，在沐浴的时候一定要站着洗，站着洗澡可以消耗我们身体更多的能量先用热水冲洗两分钟左右，然后用手按摩自己的大腿接着换成冷水冲洗两分钟左右，也是一样用手部帮助腿部按摩在洗澡的时候反复几遍，可以很好的促进我们大腿血液的循环。

坚持慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以有效燃烧腿部脂肪，达到瘦腿的目的4爬楼梯瘦大腿每天多爬爬楼梯，也能起到很好的瘦大腿作用，吃完饭之后走走楼梯，既能消化掉摄取的大量热量和脂肪，还能拉动大腿肌肉，促进血液循环，燃烧多余的脂肪，起到减肥作用，何乐而不为呢5。