1、散步当然可以消耗热量，但是要达到的时间量，散步三十分钟达到健美的效果，散步四十五分钟以上才有减肥的效果 散步不一定要走的很快，但是一定要尽量的大步走才可以 还有，记得散步以后要做好放松，否则会有小萝卜腿哦 但是散步每小时只能消耗250多卡， 而游泳的话，每小时可以消耗掉560卡，建议你吃过饭的；可以的坚持晚饭后快步走半个小时以上很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动长时间坐在办公桌前微机前电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗。

2、每天坚持散步30分钟，至少可以燃烧100卡路里，不让身体长太多肉每天散步1个小时的人，除了免疫力提高，身体变强壮，皮肤状态很年轻这是因为散步一个小时属于中等强度运动，散步时间长对氧气和脂肪的消耗很大，减肥塑形效果很好走路一个小时的人，每天可以消耗200卡路里，也能改善身体脂肪分布，更有利于；可以的走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法散步每30分钟消耗75千卡的热量减肥要靠长期规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48。

3、中国运动医学认为200千卡饭后45分钟至60分钟，以每小时48公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥如果在饭后两小时后再散步，效果会更好；问题一每天慢走一小时能减肥吗 散步是最好的也是身体受伤程度最小的一种减肥方式，但是这种散步的方式很重要，不能一种速度一直走，要快速走，比如你走一个小时，每次以15分钟为一各阶段，在这15分钟内要保持快速走了，尽量走快些，步子迈大点，手也要配合相应的幅度，走完一阶段后，休息5分钟，但这种休息不是让你坐；1 散步和跑步哪个能减肥 散步和跑步都能达到减肥的效果，但在相同的情况下，跑步减肥的效果会更好一些跑一公里和散步一公里燃烧的卡路里并不是一样的，同样消耗100卡路里，散步需要花26分钟的时间，而跑步则只需要13分钟想要和跑步消耗同等热量，散步需要的长度和所花费的时间都是跑步的两倍；在晚上散步当然有减肥的效果因为散步也是一种运动，能够消耗我们体内的热量但是，对于散步来说，比较重要的是时间问题一般来说，散步三十分钟能够达到健美的效果，如果散步能够达到四十五分钟以上的话，才能起到减肥的作用同时，在散步的时候一定要大步的走，速度快慢与否都不重要需要注意的是，在。

4、步行减肥的好处是，所减去的体重是脂肪而不是肌肉，这与节食减肥引起肌肉组织丧失的情形不一样 采用quot步行quot减肥健美法要有一定的步幅速度和距离的要求，既不同于散步，又不同于慢跑，简便易 行，减肥效果显著，被认为是一种最适宜中老年人的减肥健美方法具体练习方法如下 1正确的步行姿势是步幅比一般步行大；2，晚餐后去散步一个小时，不要跑 3，穿个艾绒肚兜 4，灸肚子关元，神阙，中脘 5，每天有时间就躺地上练习空中骑车 饮食上，吃些化湿气的东西，黄芪，当归，薏米，茯苓，一起打粉每天吃些 其实瘦肚子也是在瘦掉我们的肥肉，这和普通的减肥是一个道理，减肥不存在“局部减肥”的说法，如果我们要瘦肚子的话照样应当通过科学；减肥，需要有一定运动量，散步的运动量可能不足，并不是能短期就能见效的可以通过增加运动量，来帮助控制体重但是散步可以帮助消化，也有助于减肥；每天散步50分钟，一个月能够减脂肪是很多的，然后要看你的一个速度，一般能够减掉一斤的脂肪；您好，散步减肥不是以步数来算的，而是以时间来算的，建议每天下午最少散步一小时，散步属于有氧运动，所有的运动只有在连续45分钟以上才能开始消耗身体内储存的脂肪，达到减肥的作用效果另外提醒一下，减肥过程中，一定要要合理的控制饮食，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果减少高热量；可以减肥的快步走效果最好了，介于漫步和跑步之间，跑步最减肥了，长期跑步，一个月可以减少10斤别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐每天步行半小时。

5、像我们平时朋友圈打卡特别频繁走路减肥的人，有很多像我这位朋友一样的，一天下来确实累计走了不少路，但半斤没减掉的大把 因为本身我们走路消耗的热量就是相对很多运动来说比较少的，这再慢悠悠似的散步对热量的消耗作用更是微乎其微，而且像减肥的人除了要运动消耗热量，饮食上也是必须要节制，如果饮食上不控制热量；1散步减肥一般都要在5~10公里，这样能够有效的减轻体重，消耗热量2热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量热量是一种过程量，所以热量只能说quot吸收quotquot放出quot不可以说quot含有quotquot具有quot而该传递过程称为热交换或热传递热量的单位为焦耳J人体的一切生命活动都需要能量，如物质。