#xF357控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽#xF35C饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖盐和面粉，它会增加你的热量#xF34E常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果蔬菜和全麦面包#xF37D#xFE0F平衡膳食每天按计划均衡安。

成功减肥的励志故事篇一 因为失恋，我从一个苗条清瘦的女孩，一下子变身为122斤的胖姑娘在不长不短，减肥的4个月中，我收获的也不仅仅是窈窕的身姿，更是一种让自己身心平衡的生活态度瘦身，其实也是爱自己的一种方式发胖，对一个女人原来那么容易 那个时候，刚刚失恋，虽然知道已经无法挽回，可。

减肥成功案例1 我在减肥的路上已经走过了10几个年头，积累了不少 经验 ，不能说专业，但也觉得算是有些科学了，本人在10年前的冬天三个月的时间成功减重了35斤，那时年纪小，所用的 方法 很简单，就是节食加运动，晚饭不吃，然后白天有时间就运动，女孩子大多爱逛街，这也是一种减肥的方法 但是结婚后我又反弹。

成功减肥需要注意以下几个要点1合理饮食减肥需要控制饮食，减少高热量高脂肪高糖分的食物，增加蔬菜水果粗粮等的摄入量，保持饮食的均衡和营养2适量运动减肥需要进行适量的运动，如散步跑步游泳瑜伽等，增加身体的代谢和消耗，减少脂肪的积累和堆积3良好习惯减肥需要养成良好的生活习惯，如早睡早起。

四周减肥计划 第一周 晚上7点以后不吃任何东西，一日三餐按时吃，坚持一周，中间不需要刻意运动，如果在这里失败的话，无法进入下一个阶段 第二周 晚餐不吃，不需要刻意运动，体重下降幅度最大会从内脏脂肪开始减，但是体型上可能看不出来，开始的前三天身体会感受到极度饥饿，三天之后逐渐可以忍受 第三周 早午餐必须。

7点9点起床后喝2杯水，能够促进代谢，有助于减肥 10点11点喝杯热茶，缓解口渴，增加饱腹感 14点睡午觉，有助于正常的新陈代谢 15点27点做点有氧运动，有助于增加肌肉 18点19点吃晚餐 20点21点喝杯酸奶 21点22点这个时候适合洗澡护肤看书 22点23点准备睡觉，充足的。

下面将会是一个胖子利用25个月的时间成功减肥的经历和一些个人心得，希望能够给一些正准备减肥的胖友们一些参考和方法 还是那句话十人十法，每个人的方法都不相同，肯定不适合所有的胖友们参照！所以我只说供大家参考而不是参照 说起减肥这件事情连我自己都有点丈二和尚摸不着头脑的赶脚，都不知道为什么会有。

减肥好像终于成功了 这篇的记录，从2019542019718 from 50kg to 47kg 天气渐渐热了，然而衣服穿得越来越少，体重却丝毫没有下来的意思，最为可恶的是，肚子上的肉就像发面团一样，尤其坐着的时候，简直惨不忍睹即使站直了，也能感觉到腰腹之间一塌糊涂，小肚子鼓得跟个婴儿似的可恶的体重肯定就是这个肚子。

其次，瘦身后的自信和成就感，让我感到内心的满足虽然外在的美丽不是万能的，但是外貌的变化会让人的自信心得到提升，从而更加积极地面对生活的挑战减肥需要付出很多努力和汗水，但每次体重下降，瘦身成功，都会带给我非常大的成就感，这种满足感是无法用金钱去衡量的最后，减肥能够带给我更好的生活。

女生减肥成功是一种很快乐的体验可能在减肥过程中比较痛苦一些，因为是很难坚持的，但是等坚持下来，减肥成功的时候，绝对是一件特别爽特别开心的事情俗话说爱美之心人皆有之，所以说当女生瘦下来的时候，不仅穿衣服好看了，而且还会让自己变得更加有信心，所以说减肥成功绝对是一个超级爽的体验减肥。

孕期是每个女性都要经历的阶段，但是孕期体重的增加却是每个准妈妈都会面临的问题本文将分享我是如何在孕期成功减掉多余体重的经验，希望能给大家带来一些启示和帮助#xF922孕吐期的体重控制孕吐期是每个准妈妈都会经历的阶段，但是孕吐却会导致体重的下降为了保持健康，我在孕吐期间选择了一些易于消化的食物，如地瓜粥等。

减肥成功的人一般有这些信号1 排便顺畅减肥期间，饮食中富含膳食纤维和水分，能够促进肠道蠕动，帮助排便顺畅2 睡眠质量提高减肥期间，身体内的毒素和垃圾能够及时排出，减少了身体的负担，从而提高了睡眠质量3 衣服变宽松减肥成功后，身体脂肪减少，身材变得更加苗条，以前的衣服也会变得宽松4 体重下降这是。

明星减肥成功案例1陈妍希 明星的减肥 方法 饮食+运动，消除水肿 自从公布新神雕侠侣演员名单之后，人们都对陈妍希ldquo小龙女rdquo的角色热议纷纷，还被调侃为ldquo最胖小龙女rdquo虽然陈妍希气质清新非凡，女神风范不失，不过身材却是肉肉的，缺乏清秀感为了能更好的演绎小龙女这。

据说正儿八经的减肥成功，是减肥后6个月体重不反弹！减肥这事儿，切勿操之过急，瘦的快，胖回去的速度会更快生活中的8件小事，牢记它们！帮你无形中再瘦一大圈！ 1每天自觉喝水哈 2多吃绿叶蔬菜 3每天吃一小份水果 4调整吃饭顺序 5饭后漱口或刷牙 6运动时间碎片化走 7坚持按摩拉伸 8放下手机好。

对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少36个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多，不放心就维持个半年到一年吧，最少也得三个月才行等。

减肥成功是一种很励志的体验，人瘦下来了，心情会变好，也会变得更加自信，其次身体素质也会更加好减肥确实是一个很艰辛的过程，因为这个过程中你要管得住嘴，还要迈得开腿很多人只是看到别人减肥的结果，却不知道别人受了多大的苦，任何事情我们都要付出才会有回报，减肥绝不是嘴上说说而已一。