天一热就没胃口吃饭，今天做了这道鲜美又解暑的丝瓜菇汤，低脂低卡，好喝不长肉，减脂的姐妹可当主餐，喜欢的小伙伴快来试试吧丝瓜绵软，蘑菇鲜甜，配上煎鸡蛋带来的浓郁汤底，这个菜就可以让阿虎完成一餐 所需材料如下 先把蘑菇焯水，捞出备用 再炒鸡蛋，盛出备用 丝瓜炒出水，炒软，直接在锅里再加一些清水。

热量19 大卡100克可食部分竹笋具有低脂肪低糖多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效竹笋含脂肪淀粉很少，属天然低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品2冻豆腐 热量56 大卡100克豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物。

* 油菜每100克热量才十四千卡，是含钙量很高的蔬菜，堪比牛奶* 莴笋富含丰富的胡萝卜素，保护眼睛，抗氧化* 番茄高维C，而且还能美容养颜以上是比黄瓜热量还低的8种食物，请注意适量食用，以保证营养均衡 抢首赞 评论 分享 举报 小Q要变瘦呀 20230414 · 贡献了超过125个回答 关注 抢首赞 评论。

这一类是热量在100卡以下的食物，亲可以放心食用低卡区 粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 猪肉水饺 一个 40卡 凉粉带调料100克 50卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯白心100克 64卡 白薯红心90克 99卡 豆腐脑带卤100克 47卡 豆汁生100克 10卡。

红薯的热量并不高，每100克红薯中含有120大卡左右的热量，属于一种低热量的食物 红薯含有的热量比较低，并且具有饱腹感，经常只可以有效控制食物的摄入量，红薯的热量比较低，具有减肥的效果，是一种良好的减肥食品 因此，可以得出结论，红薯的热量较低，适合减肥期间食用但是，在减肥过程中，应该注意饮食的均衡和适量运。

1卡路里低的食物竹笋 竹笋的热量的为19大卡，100克竹笋可食用一部分2卡路里低的食物冻豆腐 冻豆腐100克为56大卡3卡路里低的食物腌渍类蔬菜 腌渍类蔬菜100克为22大卡4卡路里低的食物绿豆芽 100克绿豆芽为18大卡5卡路里低的食物木瓜 100克木瓜为27大卡6卡路里低的食物菠萝 100克。

3胡萝卜胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食4木瓜木瓜是最著名的热带水果之一，因为它独特的美味和营养成分。

豆腐热量最低下面具体分析1豆腐57 大卡100克豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高豆腐内含植物雌激素2芋头79 大卡100克可食部分芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又。

正确的减肥要坚持“管住嘴，迈开腿”，但是在适量运动的同时，在饮食上也要注意，多吃一些健康营养，低卡轻热量的食物 下面我就介绍5款我减肥时候吃的美食，低脂轻热量，饱腹又营养，每一款都好吃解馋，建议大家遇见别错过！ 1七年五季全麦面包 参考价格199元6个 全麦搭配芝麻南瓜子仁燕麦制作，无油无蔗糖。

4希腊酸奶希腊酸奶能迅速去除液态乳浆，并且含有一般酸奶两倍的蛋 白质及更低的含糖量含有纤维食物的顶级酸奶，就像覆盆子每半杯就含有4克纤维或者如某种谷物，像 Kashi Go Lean Crisp Cinnamon Crumble，每34 杯含有9克纤维5苹果把苹果块加入燕麦片或沙拉中，或切成片加入全麦火鸡。

需要注意的是，虽然这些食物的热量相对较低，但在饮食中仍应注意适量搭配和控制热量摄入不同的食物具有不同的营养成分，为了保证身体健康，应该保持多样化的饮食同时，对于一些患有特殊疾病的人来说，如糖尿病患者，饮食还需根据个人情况来制定 抢首赞 评论 分享 举报。

1芝麻菜卡路里4芝麻菜在日常生活中是比较常见，不仅含有低热量低脂肪和低胆固醇，而且高纤维和大量的维生素A，K，C以及其它丰富的营养2芦笋卡路里27芦笋是一个维生素和矿物质的工厂，其含有维生素A，C，E，K，B6，叶酸，铁，铜，甚至有一定量的蛋白，未加工的芦笋可以保证其鲜嫩的。

它有四种口味，每100g蛋白质最多达到254g，热量按最高的算就是116大卡，脂肪都在15g以下，是典型的低热量低脂高蛋白，健身间隙可以拿来充饥补充蛋白质 3百淬香蕉牛奶蛋白棒 参考价格59元80g 这种香蕉牛奶香味很治愈，热量低，最外面的一层是酸奶，所以不会很甜腻，饱腹感很强，因为有很多的膳食纤维和蛋。

这个 我还是专门询问了健康医师的 有很多啊 黄瓜番茄茄子香菇绿豆番薯山楂冬瓜芹菜各类蔬菜 苹果腰果开心果核桃红枣豆皮陈皮梅嘉应子咸金橘杨梅酸葡萄豆浆等好多的，都是减肥佳品哦呵呵希望帮到你。

10 蘑菇24 大卡100克 菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇香菇平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素b2还能燃烧脂肪9 白萝卜23 大卡100克 有着“小人参”之称的白萝卜高纤维低热量，内含辛辣成分，能促进新陈代谢，还有强大。