做法香蕉搅成糊，加入奶粉可可粉搅拌量看你自己口味，放入冷冻 3 小时后就可以吃了，跟冰淇淋口感一样，热量低很多评价据说草莓弄碎混酸奶里冰冻也很好吃，水果和坚果辅料可以自由发挥；并吸附在体内多余的脂肪上，将其排出体外5玄米 玄米中富含维生素矿物质与膳食纤维，而且含量高，几乎能补充一天的所需摄入量其中，维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来，在运动前的饮食中吃一点，减肥效果相当不错另外，玄米的GI值很低，不会令血糖值急升，令体内难以形成脂肪。

第一类肉类鸡鸭，牛肉等第二类蛋类蛋清中营养素主要是蛋白质，含有人体所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质第三类鱼类鱼类脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白质的含量在15～20%，属优质蛋白质第四类豆类豆类所含蛋白质含量；听说夏天减肥更容易，这不我就迫不及待开始实施了，因为我管不住嘴，所以就囤了一些低脂小零食来解解馋接下来我就跟大家分享5款低脂零食和代餐食品吧，好吃不涨胖哦健元堂红豆薏仁代餐饼干 参考价格26元 这个代餐饼干每2小块是一个独立小包装，早上没来得及做早餐，或者工作到下午肚子饿，随时。

1蔬菜类如竹笋绿豆芽黄瓜西红柿柿子椒芹菜大白菜茄子苦瓜等，含有丰富的膳食纤维以及丰富的营养素，不仅热量低，饱腹感强，还具有润肠通便的作用2水果如菠萝木瓜苹果猕猴桃柚子番石榴柠檬西瓜香瓜草莓等，热量较低且含有丰富的维生素纤维素，含有较多的抗；1黄瓜清香的黄瓜中含有大量的水分纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用2韭菜绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时；在午饭前喝一碗低热量的清汤，摄入的总热量能减少20%汤可以降低食欲，因为它在你的胃里占据了大量空间，同时卡路里又很低4泡菜 发酵食品也富含能帮助消化的益生菌一些专家认为，益生菌可降低食欲帮助减肥，但还没有研究的定论5鸡蛋 早餐吃鸡蛋，可以让你在午饭之前都充满饱腹感鸡蛋的。

4通心粉 通心粉亦称意大利面，在国外已是极普通的面制品之一一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎胶化加味挤压烘干而制成各种各样口感良好风味独特的面类食品标准100克热量在350卡路里左右5燕麦 燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦玉麦，是一种低糖高营养高能食品燕麦经过精细；低热量的碳水首选紫薯，其热量低，营养成分高，饱腹感好，并且耐饿性更好些其他还有 1燕麦粥 燕麦粥是一种非常常见的低碳水主食，对于减肥的朋友们来说，平时应该尽量少吃米饭这种主食，这是由于米饭中的纤维素含量并不是很多若想提高减肥的效率，有效的增加饱腹感，这时减肥者可以选择燕麦粥；1 花生酱虽然它含有脂肪和卡路里较多，但如果适量食用，每份约为2汤匙32克，只有约190卡路里2 坚果类例如杏仁开心果腰果等，虽然含有脂肪和卡路里较多，但它们的富含营养，且能够提供健康脂肪和蛋白质3 沙拉酱简单制作的沙拉酱通常只包含少量的油和醋，所以它们的热量很低4；全谷类食品也是一种适合在校学生的低热量零食全谷类食品富含纤维维生素和矿物质，并且相对较低的热量可以选择全麦饼干全麦面包或谷物棒作为零食可以搭配低脂奶或酸奶来增加味道和营养价值适合在校学生吃的低热量零食有水果坚果蔬菜酸奶和全谷类食品这些零食不仅提供营养，还有助于控制体重；哪几种食物是低热量，是减肥的最好食物 #xE768 我来答 12个回答 #热议# 电视剧王牌部队有哪些槽点？ 匿名用户 20131229 展开全部 1冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 2黄瓜 内含内醇。

1芹菜芹菜是最著名的“负卡路里”食物因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象2甜椒可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙甜椒不仅热量低，还适合各种烹调方式3羽衣甘蓝 对这种蔬菜摄入较少的人群，体重；答1蔬菜蔬菜富含纤维，维生素和矿物质，并且低热量，可以满足营养需求蔬菜有萝卜芹菜胡萝卜西兰花青椒豆角大蒜等，它们可以生吃或者烹饪，是低热量的佳品2水果水果含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维，可以提供营养，并且热量低水果有苹果梨芒果橙子草莓猕猴桃葡萄。

2，含脂肪糖类热量高的食物也是高热量食物，通常指经油炸煎烤炒油脂高的食物，比如所有的动植物油油脂类坚果松子炒瓜子核桃花生腰果加工食品腊肠全脂奶粉香肠饼干方便面等饮食中属于低热量的食物有1，冬瓜黄瓜小白菜芹菜大白菜绿豆芽苦瓜；它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴点心芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡3甜豌豆豆角等虽然也算是高水分食物，但“干货”就略多一些，热量就到了30~50千卡100克，含有淀粉的土豆山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡100克的水平。