正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法切记睡觉前5小时不进任何食物第一天只喝水第二天只喝水第三天只喝水第四天黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果第五天蛋清；21天减肥法食谱分享，都说减肥是女人一辈子为之奋斗的事，无论是真的对自己身材不是很满意想要减肥的，还是想要一直维持现在的比较看好的身材的，以下是21天减肥法食谱分享 21天减肥法食谱分享1 21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果 21天共分三；以下是21天减肥食谱的简述前三天只吃水果和蔬菜，避免高糖高脂和加工食品接下来十天，早餐吃水果鸡蛋或燕麦片，午餐吃蔬菜沙拉加瘦肉或鸡胸肉，晚餐喝蔬菜汤加豆腐或鸡肉，并控制食物份量和热量最后八天，早餐吃燕麦片水果和坚果混合，午餐吃烤鸡胸肉沙拉和蔬菜汤混合，晚餐吃烤鱼蔬菜和豆腐混合，继续控制食物；想要短时间把脂肪减下来，二十一天减肥法是特别有效的，但是我们也要明白，这一方法对于人的身体伤害也相当大，如果大家想要短时间减下体重，那么就可按照接下来所说的这一食谱进行减肥01 前三天主要是节食阶段，不需要吃太多的东西，以少量的低卡食物为主多喝水增强自身代谢，防止水分的流失02；4 辟谷期的1113天，进入完全断食阶段此时，酵素的饮用量可适当增加，感到饥饿时即可饮用同时，要保证充足的水分摄入5 辟谷期的1417天，早餐恢复为小米粥，其他时间以饮用酵素和水为主6 辟谷期的1821天，饮食安排与最初的三天相同需要注意的是，辟谷减肥法并不适合所有人糖尿病；早餐一杯温水柠檬汁 + 一碗燕麦片配水果 午餐一碗鸡肉沙拉配蔬菜 + 一根香蕉 晚餐一份清蒸三文鱼配烤蔬菜 第 814 天燃脂加速 进入第二周，我们将进一步提升燃脂效率，帮助你甩掉顽固的脂肪这一阶段的饮食将着重于优质蛋白质的摄入，同时减少碳水化合物的比例早餐一碗鸡蛋蔬菜炒 + 一片。

21天减肥法就是在不依靠药物运动的情况下，控制饮食的分量和种类以及时间的一种减肥方法第一阶段前3天，每顿坚持只喝蜂蜜水，坚持住第二阶段第4天到7天开始就可以吃东西了，早餐鸡蛋苹果和，中餐水煮青菜一小份，晚餐紫菜蛋花汤1份和苹果，早上吃苹果吸收最好，纤维和糖分多易吸收，增强新陈代谢；减肥食谱大全十天大瘦身之第一天 早上豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个 中午腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚上素炒西胡芦虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱大全十天大瘦身之第二天 早红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜芹菜加上煮五香花生米，桂圆；4－7天减掉早餐的小米粥不再吃主食，其他饮食方法与前三天相同8－10天减掉晚餐的黄瓜不吃了，晚餐只喝酵素，其他饮食方法内容相同11－13天完全断食，酵素饮用量可以增加，感觉饥饿就可以喝酵素，喝水在第二阶段也就是14－17天恢复早餐的小米粥，其他时间就是喝酵素和水18－21天早上一杯温水一；21天明星断糖法是很多明星都用来减肥的方法，就他们的反馈来看整体效果还是比较不错的，短时间内就能够成功瘦身，同时对肌肤也会有一定的好处，下面就是21天明星断糖法食谱，断糖食谱推荐总结，赶快收藏21天明星断糖法食谱需要坚持三个原则首先就是需要减少外界糖分的摄入，这样能够避免其转化为脂肪；我的 21天减肥打卡食谱 #xE768 我来答 分享 复制链接 新浪微博 微信扫一扫 举报 1个回答 #热议# 为什么有人显老，有人显年轻？夏目友人帐OVAQM 20230407 知道答主 回答量96 采纳率0% 帮助的人5157 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 抢首赞。

关于21天减肥法的具体食谱，求21天减肥法的食谱这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧1NO1 1早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果2中餐一碗饭+菜 3晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外 4；回答您好 全程21天减肥，分为三个阶段 1前3天断食疗法注完全禁食，只饮水，排毒阶段 2中8天蔬菜水果餐，不可过量注禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段 3后10天可正常饮食注饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己；断糖21天减肥食谱，减肥是一个永恒的话题，每个人都想要一个完美的身材，健康的身体，但是减肥也是要讲究方法方式的，正确的减肥方式才会让减肥事半功倍，下面分享断糖21天减肥食谱相关内容 断糖21天减肥食谱1 断糖减肥法可以吃什么 减肥是每个女孩一辈子都会面对的困扰，但如果为了减肥不当节食，不只影响身体健康，还很；2 21天减肥法第二阶段食谱 早餐咖啡橙子苹果 午餐煮鸡蛋一个蘑菇炒青菜凉拌黄瓜 晚餐白薯粥凉拌菠菜西瓜苹果 提示此阶段为期中8天，主要食用蔬菜水果餐，注意不要过量摄入避免主食脂肪和甜食，以消脂为主3 21天减肥法第三阶段食谱 推荐食谱一。

每一餐包括如下内容100克瘦肉或家禽或鱼或海产品一小盘白菜半片薄烤面包一个苹果或橘子可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒饮适量咖啡或茶不能用别的食物代替上述的食物该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦iknow；每一餐包括如下内容100克瘦肉或家禽或鱼或海产品一小盘白菜半片薄烤面包一个苹果或橘子可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒饮适量咖啡或茶不能用别的食物代替上述的食物该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦；21天减肥法阶段三后10天，可正常饮食 后10天可正常饮食注饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如提前达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法推荐食谱一 早餐。