方法三两腿交叉运动 女生瘦大腿最有效的方法就是两腿交叉运动，平躺然后将双腿抬高，左腿在上，右腿在下，然后左腿往右，右腿往左，呈现一个交叉形状，来回重复3分钟，然后交换另外一个方向，同样也是重复3分钟方法四侧躺抬腿运动 这个瘦大腿的方法非常适合懒人们，一边做一边玩手机都可以，侧躺后将。

做到三十个就会出汗了 二，骑自行车 1，平躺，双腿弯曲抬起45度 2，两腿交替向前伸出，缩回这个姿势就像骑自行车时脚的运动 3，脚向前踩，离地面保持在3060度左右保持5分钟 这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪 三，其它运动方式 以立正的姿势站着。

大腿减肥最快的方法就是每天进行运动 比如可以进行快跑慢跑跳绳，瑜伽或者是游泳，骑单车等都是可以瘦大腿的，人在日常的饮食也需要注意，尽量避免摄入太多的高脂肪，高热量还有高油脂的食物，一般坚持一段时间以后都可以达到瘦大腿的效果做一些高抬腿运动，瘦大腿除了高抬腿外，瘦腿操也是不错的选择坐姿。

这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪三其它运动方式 1直坐，两脚并拢向前伸直双手交叉放在脑后2身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起身体形成V字3动作保持10秒，重复以上动作10次以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面，而第一个方法。

1深蹲双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度。