1慢跑减肥是最常见的有氧减肥方法，慢跑不受时间和地点的限制，实用性比较强，同时跑步运动可以牵动着全身的肌肉运动，但要想达到燃烧脂肪的目的，每次慢跑最好坚持40分钟以上选择慢跑进行减肥，是需要掌握一些慢跑技巧的，跑步姿势不对很容易给膝关节带来损伤，最好买一套跑步的装备，同时跑步前的热身。

减脂运动排行榜！想掉秤快行动起来 哪种运动最减脂？ 第十名走路，消耗热量233373大卡10分钟，走路是能锻炼心血管的运动，帮助保持身材，改善消化系统除了能锻炼腿部肌肉力量，还能减少腹部脂肪堆积，促进血液循环，每天步行有益于身心健康 第九名瑜伽，消耗热量373大卡10分钟瑜伽是一项舒缓的有氧运动，看似柔。

而有氧运动则主要通过增加心肺功能来提高心率和呼吸，消耗更多的脂肪，在减脂方面具有一定的优势然而，对于哪种运动方式最适合减脂，通常取决于运动者的个人情况和目标对于肥胖者来说，无氧运动通常更适合，因为它可以帮助增加肌肉量，促进代谢率的提高而对于身体健康的人来说，有氧运动可以帮助减少脂肪积累，同时提高心。