1、2尽量回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入 3晚餐不能不吃，但不能吃太晚 4尽量少吃或不吃含多糖高脂的食物，避免增加消化压力 5远离甜味剂大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气，建议少吃带有“山梨糖醇木糖醇”等字样的食品 健康减脂小方法 1减肥不可太快，须循序渐进，太快身体健康没保。

2、你是否也为减肥而苦恼？我要和大家分享一个真实健康零副作用的减肥秘诀#xF356控制热量与脂肪警惕食物热量，减少肥肉，增加鱼肉和家禽摄入，控制热量和脂肪的摄入，让你更健康！#xF957饮食要清淡减少盐分摄入，避免加工食品，告别高糖高盐高热量，让饮食更清淡，更健康！#xF966多吃蔬果摄入足量纤维，多吃水果蔬菜和全麦面包。

3、其实，减肥效果最好最快最根本最健康最安全最环保最彻底最无伤害最无任何副作用的办法就是合理控制饮食#xF357控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽#xF35C饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖。

4、1健康减肥是一种健康安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风全国健康管理中心健康减肥是每个减肥者都希望做到的2控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯马铃薯藕粉果酱蜂蜜糖果蜜饯。