1、能看到这篇文章的胖友很幸运，因为中国减肥达人张长青招募学员了，重要是张长青老师亲自授课，与其他减肥都是雇佣客服给大家复制粘贴不同，这边有中国唯一一个胖友正能量减肥群，而且张长青老师从招生到上课都是亲自负责，张长青是100天减肥100斤的中国减肥明星，至今帮助了5000多胖友成功瘦身，上过北京卫视。

2、都是炒作 减肥是一个循序渐进的过程，只要能坚持，相信你一定能行一饮食方面 1多喝水，喝够水 水乃生命之源也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量具体的饮水必须是1800ml2000ml夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常多喝水能帮助你排除体内的多余毒素。

3、对于大家来说，减脂有个很大的误区，我们所说的运动减肥，是在严格控制饮食的基础上的，换句话说，不控制饮食，怎么运动都起不到多大的作用，饮食是最重要的，其次才是靠运动来增加消耗，收紧肌肉给你一个食谱吧，早餐一袋脱脂牛奶+1个鸡蛋清+3片全麦面包每片30g+20g蜂蜜，10点吃个水果。

4、我是，我从140斤，到110斤 早餐豆浆，一个鸡蛋 午餐随便吃，但是注意少油少盐少味精，蔬菜量占到60%，主食占20%，肉占20 晚餐最好不吃，要吃也要在6点前吃完，以容易消化的蔬菜做的菜减肥期间的饮水量每天是2000ML左右，要保持这个量起来第一件事就是饮水500ML，9点多再300ML，午餐前半。

5、减肥名人桐山秀树于2016年2月6日被发现猝死于饭店中，他因为主导“不吃主食”的减肥法而出名，他推崇的减肥方式是拒绝任何碳水化合物不仅不吃甜食，连主食也不吃这种方法虽然能让减肥的人短期内看到效果，但其带来种种的问题和后遗症，与减肥的获益相比，得不偿失此篇就来探讨一下，长期拒绝。

6、钱瑶就是个大骗子，我也上了她的当，拿着10多到20几的产品高价卖给我们，在淘宝都能找到，一个厂家一个牌子的人家20多她的要100多，苹果醋压缩片，苦瓜压缩片，还有贴脚祛湿贴很便宜的产品，对于减肥一点用都没有，越吃越胖搞得身体的内汾密失调不要相信她。

7、现在很多白领在闲暇时间都爱去健身房做瑜伽，对于女性朋友来说瑜伽可谓是修身塑形的不错选择，瑜伽在瘦身方面有很明显的作用，若你觉得肚子上肉太多太松弛的话，不妨试试下面4个瑜伽动作能轻松瘦肚子的减肥瑜伽 身体前屈 这个动作看起来并不难，其实主要是全面拉伸背部手臂胸部腹部腿部的线条。

8、其实那些都不靠谱的，减肥的话就按照自己的规律，好吃蔬菜，不挑食不吃零食坚决不要吃泡面之类的也不要吃太多膨化食品就是零食之类的，每天早晚坚持跑步安排好自己的作息计划就可以啦。