正确减肥方法有调整饮食适当运动规律作息等1调整饮食 减肥的时候，要注意调整饮食，建议少吃富含油脂糖分的食物，比如炸鸡蛋糕巧克力肥肉等，建议吃富含维生素蛋白质的食物，比如西红柿黄瓜鸡蛋牛肉鸡肉等，也要注意适当减少饭量，可以调整为原来进食量的70~80％2适当运动 建；正确的减肥方法，具体如下1合理饮食，采取多种营养素摄取，但要进行总量控制2还要进行一定量的运动，比如快步走或者游泳等有一定热量消耗的运动，每天持续40分钟以上3做心理调试，不要天天盯着体重看4保证良好的睡眠，养成规律的生活方式只要有良好的生活方式正确饮食正确运动，包括。

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这样也利于身体的健康第三，不喝水减肥方法因为每个人的身体体质不同，有的人会说自己喝凉水都会发胖，所以，平时会减少喝水的量，这样的方法是非常不正确的，长时间的饮水不足会引起人体内不断的储存水分作为补充，并使体内更容易积聚一些脂肪，导致体重不断的上升，而且，饮水不足还会导致人体新陈。

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健康减肥法主要是调整饮食配合运动饮食上8注意1三餐只吃8分饱，两餐间可食用少量水果酸奶等主食粗细粮搭配2蔬菜多选择绿叶蔬菜3水果要适量，每天尽量不超过200克4肉类选择瘦肉，适量选择鱼肉，避免肉皮动物内脏鱼籽5奶类选择低糖脱脂品种6烹调方式选择煮蒸炖烩等。

看来很多小伙伴都想趁着冬天穿衣服多的时候偷偷减肥内卷，等到了夏天一脱外套羡煞旁人，那么冬天正确减肥，你知道该怎样去做吗？ 作为曾在冬天42天减重18斤的健身教练，下面将我在冬季减肥的心得和注意事项分享给大家，希望大家都能够少走弯路哦~ 1冬天避免吃很多糖 这里的糖指的是碳水化合物，像糕点甜品饼干之类的，因。