1、1苹果减肥法，每天要吃大约三个苹果，不吃其他食物和水果，喝水尽量喝温开水三天为一个周期2在吃苹果减肥的期间一定要遵守正确的方法，一般人一个周期下来大概能减35公斤3苹果减肥见效后一定不能得以放松，在饮食方面还要控制，因为减肥反弹的案列真的有很多，所以在减肥有成效后还是要注意；第一连续三天只吃苹果，很多人在吃苹果的同时还会吃别的一些水果，或者是别的一些食物之类的，其实这是很不好的，想要吃苹果达到减肥的目的，那么就要最起码连续三天的时间，光吃苹果而不吃别的水果第二一日三餐吃苹果，其实苹果减肥吃法非常的简单，就像是我们平时，吃饭的时候有一日三餐固定的；An apple a day keeps the doctor away“一天一个苹果，医生远离我”的缘由在西方国家有一句谚语每日一个苹果可令自己一生远离医生每个苹果大约含有每日建议维生素C量的13%美国加利福尼亚大学的科学家通过长期研究发现，苹果中富含一种叫做“类黄酮”的化合物，这种物质能够延缓细胞衰老，有效预防。

2、1早上起床吃一定要选择空腹吃苹果，因为苹果含有丰富的营养元素和水分，在早上吃能迅速补充一天所需营养，苹果还有润肠排毒等功效因为含有的鞣酸有机酸等物质能吸收细菌毒素，所以早起空腹吃苹果能有效排毒2饭前1小时吃苹果有丰富的纤维素，而且热量低，在饭前吃能有效增加卒肚子的饱腹感，等吃饭。

3、想吃苹果代替主食减肥，如果这样吃，只会导致自己的身体无法承受如果一个星期只吃一个苹果，或许可以瘦两到三斤，但是这一个星期身体没有任何的油，主食进入自己的身体，整个人的身体是容易缺乏力气特别是成年人，每一天都是都是需要大量的体力，因为要承受工作和生活所以，想要减肥，至少要保证自己；3消耗脂肪苹果中所含有的营养虽然非常的丰富，但其中国却不含有脂肪，而我们每天的工作以及运动多需要大量的脂肪，这个时候没有脂肪的摄入人体就自然会去消耗自身的脂肪了，从而达到减肥瘦身的目的体内多余的脂肪被消耗掉，想不瘦都难因此在吃苹果能减肥吗这个问题上，减肥的效果是非常摆在你眼前的，因此对肥胖人群；不偏食，各种营养成分都要有数，合理搭配随着生活水平提高，饮食逐渐成为一种文化我们前面提到的人感觉饥饿时要进食，进食要慢要细，细嚼慢咽，不仅可以体味佳肴鲜美，也有助于消化，更易产生饱苹果减肥方法后，进食到正常进食需要23天的过渡期，才能恢复之前的饮食，更好的巩固瘦身效果。

4、极其容易出现胃溃疡4 温馨小贴士 最好的减肥方式是“合理饮食+科学运动+长期坚持”，像只吃苹果不吃饭的减肥方式，都只适合需要短期内快速瘦身的人，比如你需要参加一个晚会，为了穿衣服更好看，可以提前三四天，只吃苹果不吃饭，这样能让小肚子快速瘦下来。

5、苹果减肥的注意事项1在进行苹果减肥之后，由于连续几天摄入的热量较少，而苹果具有一定的酸性，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩，此时因注意停止减肥后其他食物的摄入，并且调整一个适应期2注意苹果减肥法并非一个长期的方法，需间断性进行，不然会对身体带来不可避免的伤害想要快速瘦身可以用抽脂减肥。