瘦腿最有效的办法如下一坐椅子方法 1坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的时间维持大概5秒2脚踝用力并紧靠，两脚尖打开然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度；频率每个动作各做20到25下，隔一天做一次几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍如果有时间的话，一个星期可以做上四五次2伸展运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与。

2神奇球瘦腿方法 消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底3分腿；3神奇球瘦腿方法 消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法锻炼小腿肌肉的同时。

1第一，走路瘦腿其实走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道主要是通过改变我们平时走路的姿势慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量2第二，蹲马步瘦腿蹲马步在瘦腿的运动方法当中是一个非常常见的方法我们先找到一面墙；高抬腿跳绳 一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳要点是跳时脚尖向下如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿向两侧挥动跳绳 双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过然后换腿重复相同的动作张开腿跳绳 双脚并拢跳。

瘦腿好方法视频教程

第六个很重要做完运动后要记得按摩 不然会形成肌肉腿，按摩最好搭配按摩霜来使用，这样效果更好一定要坚持瘦腿的方法有很多如运动瘦腿，饮食瘦腿，运用药物注射或手术等 最有效并且无反弹和副作用的瘦腿方法就是有氧运动，有氧运动可以消耗热量，燃烧脂肪瘦腿工作前应该明确是哪种类型的肥胖，常见的几种有脂肪。

洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦什么瘦腿方法好 瘦腿之饮食篇 1多吃含维生素E的食物 血液循环。