哪些瑜伽动作能瘦腿？ #xE768 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代？小可侃社会 20230326 · TA获得超过139个赞 知道答主 回答量414 采纳率100% 帮助的人3179 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 推荐律师服务 若未解决您的。

3个简单瑜伽动作瘦腰瘦腿 #xE768 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代？小于变瘦更美丽 20230406 · 贡献了超过187个回答 知道答主 回答量187 采纳率0% 帮助的人169 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 推荐律师服务 若。

整理的瘦身瑜伽动作，瘦腿瘦肚子瘦屁股 动作一平板支撑 收紧腹部，夹紧臀部，燃脂瘦腹，马甲线养成 注意臀部高度不超过肩膀，双脚打开与胯同宽 动作二下犬式 减掉腰部赘肉 注意腰背部腿部手臂都处在一个平直的状态，腰背平直双手擦地，尽量将腰背部压向大腿的方向，臀部上抬将注意力集中到上抬的髓部。

瘦腿瑜伽动作有哪些1 抱肘体前屈 双脚自然分开，与肩同宽，站立在垫子或者地面上，两臂举过头顶吸气，抬头挺胸，两臂环抱于头顶上，上身保持正直呼气，上半身缓缓向下弯曲，尾椎骨上提，双腿保持直立保持这个姿势，停留10个呼吸敬礼式 自然蹲在垫子或地面上，双脚分开略比肩宽，双手合十于胸前。

瑜伽瘦腿简单动作如下1小腿式前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组重复做十五组提示如果感觉站不稳可以手扶侧墙做2大腿式背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂。

一瘦腿瑜伽之下狗式变式 跪姿，双脚并拢，膝盖微分开一段距离，小腿面紧贴地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂伸直置于身体前方，手掌着地静海帆瑜伽师培训基地多年教学经验在线整理二瘦腿瑜伽之坐姿单抬腿 step1坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿。

轻松瘦腿瑜伽 解决下半身臃肿 三角转动式 做法1自然站立，两脚宽阔分开然后就深吸气，高举手臂，与地面平行，右脚向右转九十度，左脚转六十度2下面就是深深地呼气，上体顺势向左转，然后弯曲躯干向下，右手放于两脚之间右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看着左手指尖3伸展双肩和肩胛骨，保持10～。

瘦腿效果好的瑜伽动作1仰卧脚蹬腿式11仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧12慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑。

方法步骤 第一个瘦腿瑜伽动作下犬式 双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸第二个瘦腿瑜伽动作上犬式 双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸第三个瘦腿瑜伽动作勇士式 step1。

哪些瑜伽动作能矫正腿型，又直又长的大长腿是现代人最喜欢的一种标配，但是并不是人人都能够拥有人人都很羡慕大长腿，那么哪些瑜伽动作能矫正腿型，下面是相关介绍 哪些瑜伽动作能矫正腿型1 1瘦腿瑜伽动作矫正腿型 三角侧伸展式 step1两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势两手平。

每个MM都想拥有修长纤细的双腿，除了天生的遗传因素外，通过下面8个瘦腿瑜伽动作也可以让你美梦成真哦方法步骤 第一个瘦腿瑜伽动作下犬式 双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸第二个瘦腿瑜伽动作上犬式 双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直。

1超人气瘦腿瑜伽动作一盘坐摆肩式采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠挺起胸部，将肩膀打开背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板将胸部挺起来二下狗式变式采取跪姿，双腿并拢。

那么瘦腿瑜伽动作有哪些瘦腿瑜伽动作怎么做呢接下来让我们一起来看看吧18个瘦腿瑜伽动作1鹭式挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习TIPS切记腰背须打直，不要弯腰驼背2广角前弯式呈坐姿，双脚成V。

瘦腿瑜伽最佳动作 瘦腿瑜伽最佳动作，很多女生因为工作和其他原因，导致双腿粗壮，而如何瘦腿成了她们关心的#39事情，一些瑜伽有着很好的瘦腿效果，是女性减肥时的选择，下面为大家分享瘦腿瑜伽最佳动作，一起来运动一下吧瘦腿瑜伽最佳动作1 半莲花脊柱扭转式 做法1坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右。

瑜伽动作瘦腿最有效，很多的朋友都烦恼自己没有一双纤细美腿，其实只要我们也持续练习瘦腿瑜伽，也能打造美腿，那么大家知道哪些瑜伽动作瘦腿最有效吗，下面就一起来看一看瑜伽动作瘦腿最有效吧！ 瑜伽动作瘦腿最有效1 1鹭式 坐在瑜伽垫上，挺直腰背，左脚向内屈膝来，双手托住右脚脚板，保持10秒，恢复到原姿势，换另一边。