1紫菜芝麻饭 紫菜含有丰富的胡萝卜素钙钾铁等营养物质，能促进肠胃运动芝麻则含有大量氨基酸食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效 芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢除了紫菜；减肥吃的食谱工具材料黄瓜盆子香菜小葱虾鸡蛋清水料酒韩式辣酱生抽香醋熟芝麻代糖盘子1洗干净的黄瓜去掉两头，然后把黄瓜拍碎，拍的黄瓜比切得更加入味，拍好的黄瓜斜刀切成小块，切好装入盆里2接着准备一些香菜和小葱，切成段后放入黄瓜里，再准备上几个大虾。

1星期一2星期二3星期三4星期四5星期五6星期六7星期日1星期一早餐酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片午餐芹菜二米粥材料芹菜100克大米100克小米100克做法1将芹菜洗净，切成小段大米小米淘洗干净2锅上火，加适量清水，放入大米小米煮粥，先用旺火烧；食谱三酸奶减肥瘦身食谱 早餐一杯蔬果汁，1只水煮蛋，一片全麦面包午餐原味酸奶，一份水煮鸡胸肉，半个苹果晚餐蔬菜汁，半个红薯，一杯酸奶小贴士早上空腹喝两杯柠檬水食谱四咖啡水煮蛋减肥食谱 早餐不加糖的咖啡黑咖啡更好，煮鸡蛋，一条香蕉午餐小碗米饭，西红柿汤。

最好的减肥食谱就是

* 低脂酸奶和水果如草莓蓝莓等混合在一起，做成酸奶水果杯饮料* 清水无糖茶或黑咖啡这个食谱旨在提供营养均衡的减肥减脂方案，同时尽可能地保持口感和美味度请根据个人口味和需求进行适当调整 抢首赞 评论 分享 举报 爱运动的小猴子 20230410 · 贡献了超过668个回答 关注 展开全部 抢首赞。