其实说到腹部减肥运动方法，有效的一定是快走和慢跑，适当跑步和游泳运动能够塑造身体优美体型，最常见的就是腹部脂肪堆积过剩，那么采用有氧运动，相信能够在短时间内就达到效果但需要注意的是，这些方式都需要我们做好必要的保护措施，如果一旦拉伤，造成的影响是比较大的另外很多瑜伽动作也非常适合减；跳绳前你需要穿一双软底鞋，并且最好不要在较硬的底面上锻炼4自行车骑自行车是一项不错的局部减肥运动，主要帮你减去小腹和大腿上的赘肉，对于某些不想减其他部位的朋友是不错的选择而且在骑自行车的过程中你可以看到很多有趣的风景，特别是周末和朋友们一起骑行去远点的。

同样是走路20分钟，不同的速度下，消耗的热量差距是很大的，一般来说，建议每天坚特3060分钟的走路，走路速度约为5千米小时即可 3步子迈得大一点 步子迈的大一点，能够有效的刺激大腿肌肉，提高运动的效率，每走一步路，都相当于一次对腿部肌肉的拉伸，能帮助塑造腿型！ 4采用腹式呼吸 腹式呼吸不仅能够提高运动效果；全身减肥最有效的5种运动，很多女性都想拥有凹凸有致的身材，但是随着社会发展的进步，人们的饮食越来越重荤轻素，导致减肥成了一件非常困难的事现在分享全身减肥最有效的5种运动 全身减肥最有效的5种运动1 1游泳 游泳的方式，是叫诶有效的，也是很常见的方式游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动。

最有效的减肥运动方法有哪几种

若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比 *** 多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍，相当于慢跑8001500米 2游泳减肥法 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

但是哪一种是最适合俯卧撑的呢？需要依靠你的水平来定！ 如果你选择只能做46个的强力负重俯卧撑可能你会用到二次呼吸法如果是上斜或者普通俯卧撑能做20次以上并且快速的，那可以采用一次呼吸多个动作如果你想要慢一点，又可以采用同步式呼吸法这些方法都是可以互相变化的 运动减肥的最佳时间 运动也是要注意。

时光健身80 20230330 · 贡献了超过175个回答 知道答主 回答量175 采纳率0% 帮助的人2543 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 抢首赞 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 分享 复制链接answer9760 新浪微博 微信扫一扫。

最有效的运动减肥法视频

最减肥运动排行，第一竟然是它 第十名 走路约300大卡小时 走路属于是一种有氧运动，只要坚持每天走一个小时左右的路，能够帮助消耗身体的热量，能够起到一定的减肥作用，每天步行有益身心健康 第九名 瑜伽约350大卡小时 持续的练瑜伽，不仅能够达能够达到减肥癦身的效果，还能够修饰全身曲线均匀的线条，使体态更匀。