提升新陈代谢的8个方法，让减肥事半功倍，简单又有效，避免发福这样做 一每天补充足够的水，白开水能促进基础代谢，保持肌体年轻的小秘诀，远离各种奶茶饮料咖啡等，多喝白开水 二每天运动30分钟以上，运动是提升基础代谢最好的方式之一，不仅可以保持好身材，还可以促进血液循环，另外，运动还可以减压，心情愉悦，皮；不良的作息习惯会导致体内的代谢紊乱，影响减肥效果建立规律的作息时间表，每天保证足够的睡眠时间，让身体得到充分休息和修复睡个美容觉不仅能帮助你拥有水润的肌肤，还能促进新陈代谢，让你的减肥效果更上一层楼！ 方法四喝水是减肥的秘诀 喝水不仅是生活必需，还是减肥的秘诀！多喝水有助于排毒消除水肿，还能提升饱。

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1黄瓜加鸡蛋黄瓜搭配鸡蛋减肥效果很好，因为黄瓜富含维生素果酸活性酶等物质，能促进代谢，还能缓解皮肤过敏，而且黄瓜的味道比较清淡而鸡蛋的蛋白质含量很高，能帮助我们补充能量，这样就不会影响身体营养吸收连续7天每天吃两餐黄瓜和鸡蛋，人体会排出所有有害物质，瘦身效果是很好的2豆浆减肥。

6个有效的减肥方法让你的身材焕然一新 6招教你很狠瘦下来 1每当吃完又饿了！怎么办？ 如果是因为吃得少，那么可以加餐但加餐后还饿呢？ 那就不是饿，只是嘴馋，所以多喝水吧 2放弃短期暴瘦的想法 你要知道瘦得越快，反弹也来得越快，而且影响身体健康 一个月内瘦了6 KG其实是有点快了，一星期瘦。

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减肥时间表 630起床，喝温水经过一夜睡眠，身体会丢失很多水分，早起喝杯白开水，可以补充水分，唤醒身体，加快新陈代谢 700800多吃营养早餐减脂期间早餐最重要， 早餐摄入热量350400kcal 9001200多喝水每天饮水量保证在2L，给身体提供充足水分，还能帮助你的身体代谢 11301230吃午饭午餐要营养均衡，八分。