1、瘦身晚餐主食选择以面提到的主食都可 蛋白质同午餐还可以选豆干豆腐蔬菜避免淀粉重的蔬菜，以绿叶蔬菜为主，比如油麦菜空心菜生菜芹菜等 ～减肥7分食3分练，很多人执行起来，但不见瘦，一般都是饮食结构出现问题，所以调整一下饮食结构吧 一周7天高效减肥食谱，比较健康哒，有人；一周减肥食谱之周一 早餐A餐包子+低脂优酪乳B餐培根三明治+牛奶咖啡午餐A餐干面+贡丸汤B餐鸡蛋沙拉三明治+低脂鲜奶晚餐A餐茶叶蛋水煮蛋1颗+牛奶咖啡B餐糙米片麦片小贴士菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿进食菜单中如找不到可以找类似，除了；核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考\x0d\x0a周一食谱\x0d\x0a早咖啡苹果\x0d\x0a午米饭一小碗炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤\x0d\x0a晚煮虾数只，烧豆腐凉拌生洋葱芹菜芽\x0d\x0a周二食谱\x0d\x0a早。

2、虽然立秋已过，但夏天还远未真正离去，一颗想减肥的心也就继续翻滚着！营养与瘦身能否两者兼得呢？嘉人网小编告诉你真的可以！以下7道家常菜减肥食谱送给你！香菇海米烧冬瓜 冬瓜，含蛋白糖类胡萝卜素多种维生素粗纤维和钙磷铁，且钾盐含量高，钠盐含量低有着清热解毒利水消痰除烦止渴；估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下既健康又减肥的食谱，希望对大家有帮助，我们一起来看看健康减肥的食谱1健康又减肥的食谱健康减肥食谱一紫菜芝麻饭食材烤紫菜100克黑白芝麻各120克米饭此款健康减肥食谱的做法1首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再用擀面杖将两种芝麻弄碎。

3、七天断食，并不是七天不吃东西，那估量要饿死的，那么七日断食排毒法吃什么呢，我现在就告诉你七日断食排毒法食谱，快来看看这篇 文章 了解详情吧七日断食排毒法食谱 3天减食食谱第13天 起床粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水 早餐原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干 午餐前；减肥办法有很多种，但是减肥的最终目的不是一辈子减肥，而是改变体质，长期保持纤瘦健康的身材一三日苹果减肥法 苹果减肥法指连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止二七日瘦身汤快速减肥法 据说是王菲最推崇的减肥方法做法用2到3个大。

4、三日减肥食谱 第一日早餐西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐吞拿金枪鱼罐头半罐用矿泉水或纯净水浸泡，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐酸奶一。