有效减肥的方法有运动加节食及手术抽脂等具体分析如下一，进行HIIT运动同时严格控制饮食每天进行至少40分钟的有氧运动，其中最为经典的动作有跑步跳绳胯下击掌对侧提膝动感单车及开合跳等40分钟以上的有氧运动燃脂效果非常好，可以消耗大概500600大卡的热量在进行有氧运动的同时严格控制。

当人体的体重超出正常标准值以后，人体就会出现一系列的非正常现象，血脂升高，脂肪肝增多，喘气增大，人体新陈代谢变慢因此有效减肥是确保人体健康的重要办法1检查肥胖的根本原因 形成肥胖的因素是多方面的，从表面来看，是胡吃海喝造成的，但是因为摄入食物本身是否健康成为人体增肥的一个潜在因素。

第一，学生减肥应该坚持每天一杯柠檬水，能够起到减肥瘦身的作用，柠檬水具有消耗脂肪的作用，可以加快人体内脂肪的消耗，学生减肥一定要选择健康安全的减肥方法，每天一杯柠檬水可以越喝越瘦第二，学生减肥应该要坚持跑步的运动，学生减肥每天早上坚持跑步半个小时以上可以成功的减肥瘦身，同时也可以提高人体的免疫功能，加快人。

2 增加运动进行适当的有氧运动，如游泳健步走慢跑五禽戏八段锦等，这些运动可以有效地促进脂肪的分解，对快速减肥有重要作用以上建议仅供参考，具体方法需要根据个人体质和健康状况进行调整同时，建议在专业医生或营养师的指导下进行减肥 抢首赞 评论 分享 举报。