1、1瘦腿瑜伽 卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟呼气，慢慢回复到初始状态2瘦腿运动 腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落。

2、1走路瘦腿 改变走路的姿势，这是根本慢慢地边走路边检查自己走路的习惯避免让小腿承担过多的重量2蹲马步 两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效每次一分钟3粗盐瘦腿法 粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的。

3、瘦腿的独门秘籍 1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖 用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次 便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸 2这个动作对于美化小腿曲线非常有效 平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸 直并紧，两 *** 互运动脚背2030次，然 后稍作休息，再重复做两遍 3找张有椅背的椅子坐。

4、瘦腿动作按摩手法瘦腿习惯 1侧卧夹腿*20次，交替下侧腿伸直，尽可能高地抬起 2坐姿剪刀脚*12次 两腿交叉摆动，同时缓慢上下移动 3侧卧抬腿*20次，换边进行 单侧腿向上抬至最高点，再还原 4侧卧腿画圈*20次，换边进行 上侧腿最大幅度画圈 5俯身后踢腿*20，换边 向后尽力抬起单侧腿，顶端稍停 6空中自行车*40秒。

5、1上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉2坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿反复此动作，呼吸不要停止这样可以锻炼小腿线条3看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿。

6、3林芊妤20分钟快速瘦腿 4周六野10分钟翘臀瘦腿 5韩小四瘦小腿 6林芊妤腿部拉伸不管你是肌肉腿脂肪腿水肿腿还是脂包肌，燃脂+瘦腿+拉伸按摩，一套下来分分钟变成筷子腿 二腹肌运动合集 1林芊妤小蛮腰 2帕梅拉马甲线 3体态大师瘦腰女王 4美丽芭蕾纤腰燃脂训练 5话痨姐虐暴腰间赘肉上。

7、1 转身半蹲 这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善2 健身带瘦腿 利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展每天坚持20次，左右互换3 横向摆。