节食 每天早上适量吃些营养高的东西如鸡蛋，中午吃个半饱 晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了 运动 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈 减肥秘诀减肥后管住嘴，摆开腿。