1、11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等；怎样减肥最快呢其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单1少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食多吃新鲜的蔬菜；一饮食方面 多喝水，喝够水 水乃生命之源也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量具体的饮水必须是1800ml2000ml夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常多喝水能帮助你排除体内的多余毒素清理肠道增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品所以说减肥的mm们一定要记得。

2、我在libaoz减肥网找到短期内最有效的减肥方法，与大家分享 短期内最有效的减肥方法 先说明一下，此方法适用于短期内需要瘦身的MM，长期坚持的话请慎用，此外，试用期间有任何不适请立刻停用短期内最有效的减肥方法1荷叶减肥方法 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药因为荷花的根，藕和叶有单纯。