减肥运动的科目比较多，比如说跑步，跳绳，打篮球，踢足球，羽毛球等等之类的很多的，但你需要有毅力才可以 减肥最有效的办法如下 合理的饮食搭配，加上锻炼身体，才能起到更好的减肥效果 1合理的饮食是吃蔬菜和水果，粗粮，吃饭吃七分饱，不吃肥肉 2建议傍晚的时候跑步或者跳绳减肥，这样跑步或者是；在浸泡前饮一杯温开水或绿茶，下水后可在温泉水中做适当运动，让全身血管舒张，提高冷暖适应能力浸泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓若泡得全身通红，就要注意是否出现心跳加速呼吸急促等现象，一旦发现，马上从水中挪出，裹上毛巾，在通风较好处做深呼山东东营封闭式减肥营明星喜欢的减肥运动。

运动前热身走路减肥7分钟训练Burpee 训练 在全身减脂篇，我们给大家准备了1套热身动作和3种全身减脂方法 准备运动之前，大家可以花5分钟做好热身，增加关节活动度，然后挑选任意适合你的1套动作练起来！ 比如7分钟训练，这套训练动作比传统有氧运动燃脂效果更强，完成一次训练只需要7分钟，非常适合没时间去健身；最能减肥的运动因人而异，不同的人因为身体条件年龄性别体重等因素不同，适合的减肥运动也会有一些差异但是总体来看，以下几种运动是比较适合减肥的跑步跑步可以消耗很多热量，特别是长时间的慢跑或快速的间歇跑，对减肥效果较好但是对于初学者来说，要逐渐增加跑步的时间和强度，避免过度。

一游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同所以它有更好的瘦身效果游泳时人的新陈。

做到三十个就会出汗了 方法二骑自行车 A平躺，双腿弯曲抬起45度 B两腿交替向前伸出，缩回这个姿势就像骑自行车时脚的运动 C脚向前踩，离地面保持在3060度左右保持5分钟 这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪 方法三 A直坐，两脚并拢向前；摘要运动是减肥最快也最健康的方法，不过运动的项目有那么多，它们各自的减肥效果是不一样的，而且有些适合女性，有些适合男性女性做什么运动减肥效果好呢？女生运动减肥长肌肉吗？女性运动前吃什么加速燃烧脂肪？以下就和小编一起来了解一下吧一女性减肥适合什么样的运动1打羽毛球打羽毛球非常适合女性减肥的运动。