1改变饮食习惯一日三餐要合理，保证早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少必须遵循低热量的原则，晚餐吃得晚也会引起热量无法消耗，容易导致肥胖，对减肥非常不利2多喝水是减肥的一个方法，每天喝水要有六杯以上因为温水能够降低对食物的期盼，可以冲走身体不必要的脂肪，还能够帮助人体提高基础代谢，有利于减肥瘦。

减肥是很多人的目标，但是要健康减肥并保持成果并不容易下面我来分享一下我当初减肥成功的一些减肥方法，一起来看看吧！ 一合理饮食#xFE0F 健康饮食是减肥的关键！控制摄入的总热量，选择蔬菜水果全谷物和瘦肉等营养丰富的食物合理分配饮食，多吃蔬果，少吃油腻和高糖食物饮食均衡且适量，让你的减肥之旅更加健康。

轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法 第一阶段2天，两天掉24斤 早餐2鸡蛋+全麦面包 午餐玉米 晚餐苹果西红柿 7天轻断食期间的饮食以低能量为原则，即低脂低糖低蛋白质 第二阶段2天，4天掉36斤 早餐1鸡蛋+牛奶 午餐玉米+蜂蜜水 晚餐香蕉西红柿。

超有效21天减肥法已瘦15斤 13天前三天为排毒期，只喝水，如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水，建议休假时开始~ 411天中间七天是减脂期，只能吃水果蔬菜但注意摄入糖分较低的食物 推荐水果苹果蓝莓草莓圣女果，推荐蔬菜黄瓜西蓝花芦笋生菜 1221天后十天是巩固期，一定要逐渐恢复饮食，太着急。

因此，严格限制饮食的快速减肥方法，从长远来看是不健康的为了在短期和长期减肥期间保持肌肉质量和正常的新陈代谢，每天摄入充足的蛋白质也非常重要确保每餐都有足够的蛋白质摄入是非常关键的，如鸡胸肉鱼海鲜等 三坚持每天适当运动 想要燃烧脂肪，不要想着只躺着减肥，而是要通过运动来达到目标建议每天坚持1。

当然多吃食物减肥是生活方式上一种克制和辅助，如果身体基数比较到或者已经伴有肥胖引发的代谢问题，应该去医院寻求专业医生的帮助，例如药物减重袖状胃等代谢手术减重胃转流支架系统等内镜下介入治疗方法，都是帮助减肥的科学方法，切不可相信江湖没有资质的减重机构哦，不仅不能减重可能还会伤害身体~~ 本回答被网友采。

产后减肥是指女性在生产过后进行的减肥，产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥运动减肥药物减肥物理减肥等方法#xF37D#xFE0F饮食减肥饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥的目的产后减肥的时候饮食要规律，不能暴饮暴食，不要挑食，吃饭速度不要太快，不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果，一定要戒零食，不要吃高。

蜂蜜水法每天饿了就喝蜂蜜少量兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤蜂蜜+白醋有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以14的比例食用具体方法1早餐具体方法1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆。