1、1冬季减肥食谱之豆浆减肥法 餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免2冬季减肥食谱之魔芋减肥。

2、以下是一个健康的冬季减肥食谱，可作为参考周一早餐燕麦粥草莓杏仁午餐鸡胸肉沙拉司康饼晚餐蔬菜炒米饭荞麦钵蒸蛋周二早餐蛋白酥皮香蕉无糖豆浆午餐火鸡三明治蔬菜汤晚餐蒸鱼紫菜沙拉味噌汤周三早餐水果拼盘全麦面包低脂芝士午餐豆腐饭团味噌汤晚餐鸡肉。

3、食谱二全麦面包+脱脂牛奶早餐全麦吐司，脱脂牛奶，煮鸡蛋，乌龙茶午餐红豆粥，水煮鸡胸肉，一个苹果或西红柿晚餐晚餐吃红薯粥或者水果蔬菜沙拉，避免食用淀粉含量多食物和肉类小贴士每天要多喝水食谱三酸奶减肥瘦身食谱早餐一杯蔬果汁，1只水煮蛋，一片全麦面包午餐原味酸奶，一份水煮鸡胸肉，半个苹果。

4、冬季是减肥的好时机，不仅因为天气寒冷，新陈代谢会加速，而且冬季的食材相对更加丰富，低热量的食物也更加容易寻找下面是一周减肥食谱，可以帮助你在一个星期内轻松瘦下来10斤第一天早餐草莓松饼和低脂牛奶松饼做法将1个草莓切碎搅拌入1个鸡蛋，再加入3汤匙全麦面粉和适量牛奶搅拌均匀，倒入。

5、二是红薯燕麦奶红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用，之后将蒸熟的红薯燕麦片及低脂牛奶砂糖置入果汁机中打匀即可注意事项 两道美味的红薯减肥食谱就大功告成了用红薯来减肥，可以保证自己的身体有充足的营养，所以是十分健康的减肥方式当然，除了红薯。

6、下面是4款适合冬季减肥的早餐食谱，供参考食谱一鸡蛋蔬菜饼1 主料鸡蛋1个洋葱14个胡萝卜14个菠菜适量2 辅料食盐胡椒粉橄榄油3 步骤将洋葱和胡萝卜切碎或刨成丝，放入碗中加入菠菜叶翻拌均匀，添加鸡蛋盐和胡椒粉，拌匀热锅倒入适量油，用中。

7、冬季有宽大的衣物遮挡肉肉，所以胖子胖得不明显，但也正因为如此，冬天才更容易胖，冬季吃什么减肥最快呢本文将为大家介绍冬季减肥食谱一日三餐第一天 早餐豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个中餐腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜，红豆。

8、第一种冬季减肥食谱吐司减肥法 早烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯可乐亦可中脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼等量的鸡胸肉亦可水煮青菜，水果一颗芭乐或者苹果蕃茄，茶一杯可乐亦可晚晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水25003000cc。

9、冬季7日减肥汤 这里根据个人体质，进行不同的调养，帮你简单更好的减掉赘肉，跟烦人的肉肉再也不见 快来开始属于你的瘦身之旅。