1、你好，为你推荐如下 减肥食谱一早餐豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟黄瓜胡罗卜芹菜加上煮五香花生米，桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒。

2、三食谱推荐 低碳水的主食南瓜，玉米，红薯飞紫薯，山药，芋头，土豆，燕麦饭，糙米饭 吸脂瘦身的食物冬瓜，油麦菜，芹菜，绿豆芽，苦瓜，芦笋，菠莱西兰花，木耳 低脂低卡的食物黄瓜思，生菜生，金针菇，四季豆，紫甘蓝，秋葵，海带，胡萝卜 减脂高蛋白的食物鸡蛋，瘦猪肉，虾肉，牛肉，鸡胸肉，鳕鱼，鸡腿肉 提高代谢。

3、1小米萝卜粥，做法将米切块胡萝卜百合，放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用2小白菜木耳粥做法先将30克木耳泡开，再与250克小白菜100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加盐即可3双豆瘦身粥，做法将100克红豆100克绿豆30克山楂与10颗大枣一起放入锅。

4、1星期一 早餐酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片午餐芹菜二米粥材料芹菜100克大米100克小米100克做法将芹菜洗净，切成小段大米小米淘洗干净锅上火，加适量清水，放入大米小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可晚餐水煮菜1碗或生菜。

5、食谱一鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶午餐小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤晚餐尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁小贴士每天进行适量的运动 食谱二全麦面包+脱脂牛奶 早餐全麦吐司，脱脂牛奶，煮鸡蛋。

6、早餐是一天中最重要的一餐，对减肥来说更是至关重要下面为您提供100种简单减肥早餐食谱，助您快速瘦身1 燕麦粥用燕麦片泡水，文火煮成粥2 全麦吐司配西蓝花汁将西蓝花放入榨汁机中，加少量水榨成汁，倒入杯中备用，再取一片全麦吐司涂上花生酱或果酱3 糙米饭配酸奶在糙米饭上。

7、7天减肥20斤食谱，减肥食谱是最完美的瘦身饮食法，可以达到快速减肥燃脂的效果，有些减肥食谱不但可以让你边吃边瘦，而且同样可以起到美颜的作用呢下面为大家分享7天减肥20斤食谱7天减肥20斤食谱1 第一天早餐薏米粥一碗荷叶小黄瓜一份枸杞30克冲水服用中餐红豆糯米饭一份制作方丽本人。

8、吃什么减肥最快最有效想要减肥又爱吃，对于减肥的MM可是一大挑战其实饮食选择正确可以有效瘦身，因为瘦身食谱就是很好的选择，那么吃什么瘦身食谱好，下面分享9款健康减肥食谱，越吃越瘦对于想要减肥的mm来说，高脂高热量的美味佳肴也是一件头痛的事情如何才能吃得放心又能保持窈窕不妨试试以下九式。

9、短期内减肥瘦身的人求的便是快，另外也要留意营养成分的摄取，七天迅速瘦身食谱帮你从头开始瘦到脚早晨喝汤，既不容易给胃肠导致承担，又能健康减肥绿豆苡仁粥 原材料绿豆20G苡仁20G 作法需先将绿豆和苡仁洗干净，随后自来水侵泡一夜早晨起来时，将绿豆和苡米放进锅中，添加干净的水，用。

10、这个食谱的热量较低，同时保证了蛋白质碳水化合物脂肪和膳食纤维的摄入你可以根据自己的口味和需求进行调整需要注意的是，在减脂期间，要保持规律的饮食和适量的运动，才能达到更好的减脂效果同时，快速瘦身不一定是健康的方式，建议还是要以健康为第一目标，适度控制饮食和增加运动。

11、将鲈鱼生坯用干淀粉抓匀后下锅，炸2分钟用漏勺轻轻捞起，沥干油后盛入盘中，再饰配菊花叶形芥蓝菜叶4锅中留底油约50克，放回旺火烧热，倒入卤汁煮沸芡匀，起锅淋于菊花鲈鱼上即成营养价值鲈鱼含有非常丰富的蛋白质铁质以及其他矿物质想要促进新陈代谢的MM，赶快把它加入瘦身食谱当中吧。

12、想要快速减肥又不想苛待自己，那么就吃东西瘦身吧，不用怎么忌口就可以拥有完美的身材你会心动吗？同时还能加速新陈代谢达到美容的作用呢，减肥达人推荐七日快速减肥食谱，一周瘦20斤绝不反弹减肥食谱是最完美的瘦身饮食法，它不会让你缺少任何一种人体该有的营养维生素和维他命矿物质，也会让你适当。

13、随着现代社会人们的服饰越来越精致，很多朋友都希望能穿上这些衣服来显得自己更加的有气质 但我们往往都会发现这些漂亮的服饰都会做得比较小，更加适合那些身材比较标准的朋友穿着 因此减肥瘦身对于我们来说就非常有必要了，那么最快速的减肥食谱有哪些呢？ 接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的。

14、快速减肥食谱大全 快速减肥食谱1杂菜酒糟汤 针对食量过度暴饮暴食的好法宝！以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是消解过量食物为肠道带来的负担，不但减肥瘦身，对于女性来说也是福音哦！材料白萝卜3厘米红萝卜1根牛蒡适量魔芋半块香菇4朵水菜半束鸡汤4杯酒糟100克盐适量葱花适量芝。