1、星期日早餐鲜牛奶，豆沙包，肉片炒芹菜午餐红豆饭，糖醋排骨，溜豆腐，瓜片鸡蛋汤晚餐红薯饭，油焖大虾，肉末番茄炒圆白菜，海带萝卜丝汤。

2、在鲈鱼上放上生姜丝和葱丝，另外起锅将油烧热，直接倒在鱼上，最后倒入适量的蒸鱼鼓就行了4一碗减肥面把胡萝卜和黄瓜丝摆盘，盘中加入盐，鸡精，生抽，香油水开后先舀一勺到盘中，让调料融化然后开小火荷包蛋，鸡蛋半熟的时候下面，面好了之后，直接放青菜，烫一下就可以出锅。

3、套餐B碎粒玉米小米胡萝卜煮成的粥 如果觉得这款粥口感太粗糙的话，可以将生粉用冷开水调匀，在粥煮好的时候倒入调匀，口感会变得滑腻玉米含有丰富的氨基酸胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症有明显的作用套餐C水煮鸡蛋2个吃蛋白和半个蛋黄+烤香素面包1个+豆浆1杯 午餐篇 套餐A。

4、1早餐咖啡苹果，午餐米饭一小碗素焖扁豆炒青菜冬瓜汤，晚餐鸡肉烧胡萝卜凉拌芹菜2早餐麦片粥一小碗橙子，午餐煮鸡蛋一个烧海鱼蘑菇炒青菜，晚餐白薯粥一小碗，凉拌菠菜饼一两3早餐绿茶苹果，黄瓜一根，午餐胡萝卜芹菜炒猪肝煮鸡蛋1。