我认为要想快速减肥方法有二一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢二是用美姿减肥胶囊一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了36斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您。

如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍3多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆减肥的人蛋白。

减肥的最佳方式就是运动，坚持坚持每天适当的运动，加上饮食的控制，可以改善身体的肥胖的情况在饮食上高热量高脂肪的食物控制之外，还要注意营养的均衡我一直都在用益生好的NMN，对于身体的代谢有一定的帮助性价比比较高的可以加速去知道了解下。

减肥最好方法减肥不是靠快的，减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹， 少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一 尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西 多做做家务，你会发现你在。

减肥一个星期可以减5斤左右，绝不反弹早上起床先喝杯茶叶水，然后喝一杯奶，一个鸡蛋，一个面包中午吃饭前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就OK晚上睡前3个小时吃饭，饭前喝一杯水，吃5分就可以了坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 有一款 纯绿色 的减肥产品 美姿减肥胶囊。

1转动呼啦圈 这项运动是一种非常有目的性的腰腹部减肥训练方法，在锻炼过程中，不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，还可以锻炼平时不容易锻炼的腰腹部脂肪，对于经常久坐在办公室不动弹的朋友们，不要犹豫了，赶紧行动起来吧2收起自己的腹部，更有力地走路 饭后百步走，活到九十九岁，这并不是骗人的。

减肥的方法主要有三种第一种是生活方式的管理第二种是药物治疗第三种是手术治疗其中生活方式的管理是最健康的减肥方式，也就是常说的管住嘴迈开腿管住嘴也就是要控制自己每天饮食的摄入量，注意要打造能量的缺口，一定要少吃，尤其是在晚上尽量不要吃宵夜，平时尽量不要吃零食吃的东西。