正确的跳绳减肥方法 引导语跳绳是一项很好的有氧运动，每天跳绳半小时可消耗身体400卡的热量，是减肥的好帮手但也要有正确的跳绳方法，才能够达到减肥的效果，下面我就给大家介绍正确的跳神减肥方法一正确的跳绳减肥方法 跳绳已经成为了一种时尚，如果想要通过跳绳来减肥，那么就要把手放到绳子的两端。

二跳绳减肥建议 1不要在特别硬的地面上跳绳，最好选择具有弹性的篮球场塑胶跑道作为场地 2不要赤脚或穿硬底鞋跳绳，鞋子最好是有缓冲减震装置的运动鞋 3跳绳强度比较高，如果没有运动基础，每次跳20分钟即可，之后慢慢增加速度和延长时间 4掌握跳绳的正确姿势，膝盖略微弯曲，脚前掌先落地，落地轻一。

减肥如何高效跳绳？20分钟跳出40分钟效果 怎么才能高效跳绳？ Q每次跳绳跳多久？小赛建议每次最少跳够20分钟哦！持续的运动燃脂效果才最好 Q什么时候跳绳最好？小赛建议避开饭前饭后一小时，下午3点一晚上8点的时间效果更好 Q跳绳之前不热身，只跳后拉伸一下可以吗？小赛建议最好不要，跳前热身跳后。